Manus 上手指南：注册、任务写法、Prompt 模板与省 credit 技巧

适用人群

三类人：第一次注册 Manus 不知道怎么下手的人、Free 档跑了几个任务但不确定要不要付费的人、已经付费但 credit 消耗太快的人。

这份指南目标是让你在 30 分钟内完成注册 → 跑通第一个任务 → 会写不烧钱的 Prompt。

前置条件

稳定海外网络：日韩 / 美国节点，因为 Manus 已官方屏蔽中国大陆访问
可注册的海外账号：Google / Apple OAuth 最快，国内手机号注册受限
国际信用卡（可选）：付费档需要，Free 档不需要
一个真实想解决的任务：不要用"Hello World"测试 Manus，浪费 credit 也看不出效果

注册和登录

打开 manus.im
Google OAuth 是最顺的注册方式，Apple ID 也行
完成邮箱验证
第一次进入会引导选择使用场景（可跳过）
顶栏能看到 credit 余额，Free 档每天自动补给一定 credits

常见问题：

提示"账号不可用" → 换稳定海外节点重试
提示"支付失败" → 换一张 Visa/MasterCard；虚拟卡通过率不稳
Google OAuth 卡住 → 清 cookie 或换浏览器 Incognito

三档怎么选

不要按标价直接买，用 Free 档实测 credit 消耗速度再决定：

你的使用节奏	建议档位
每周 1–2 个中等任务	Free（够用）
每周 3–5 个中等任务	Pro $20/月
每周 10+ 个任务或长任务	Plus $50/月
团队 / 每周 20+ 任务	Pro+ / Team $200/月

判断依据：跑 3 个真实任务，看 credit 消耗百分比。如果 Free 一天的 credit 只能跑完 1/3 个真实任务，直接上 Pro；跑得完两三个，说明 Free 就够。

任务描述：不烧 credit 的写法

Manus 是执行型 Agent，任务描述越模糊，它跑的时间越长、消耗 credit 越多。

烧 credit 的写法：

"帮我调研一下 EV 充电桩市场"

Manus 会跑很久：范围不清、指标不定、产出格式没说、目标人群没说，会尝试很多角度。credit 上限时可能才写了个大纲。

省 credit 的写法：

"调研欧洲前 10 大 EV 充电网络。指标：覆盖率、平均价格、可靠性、平均充电速度、支持车型。要求：Markdown 对比表 + 每个网络一段 200 字点评 + 来源链接。目标读者：想在欧洲选服务商的车队采购经理。"

任务被清晰锁定，Manus 直接跑最优路径。同样一个"调研 EV 充电"任务，写法差异可以让 credit 消耗差 3–5 倍。

5 个可复用 Prompt 模板

1. 竞品调研

调研[行业/领域]的[数量]大主流产品/工具/公司。
必须包含以下维度：
- 定价（列出所有档位）
- 核心功能（每家 5 条以内）
- 市场定位（一句话）
- 优势和短板（各 3 条）
- 用户口碑（至少 2 条真实引用 + 来源）
- 建议的适用场景

产出：Markdown 对比表 + 每家 200 字点评 + 全部来源链接。
目标读者：[采购决策者/产品经理/技术选型者]。

2. 技术选型

在[技术领域]下对比[方案 A、B、C]。
比较维度：
- 学习成本
- 生态成熟度（GitHub star、issue、release 节奏）
- 中文/英文文档质量
- 生产案例（列出 3 个知名用户）
- 长期维护风险
- TCO 估算（1 年）

产出：Markdown 决策表 + 3 段结论（哪种场景选哪个）。

3. 数据分析

分析这份[CSV/Excel]，回答以下问题：
1. [业务问题 1]
2. [业务问题 2]
3. [业务问题 3]

要求：
- 每个问题给出数值 + 可视化建议 + 3 条洞察
- 找出 3 个数据里的异常或值得注意的现象
- 用 Python 代码复现所有计算
- 图表用 Markdown 表格 + 简短说明

产出：完整 Markdown 报告 + Python 分析脚本。

4. 市场调研

研究[市场/行业]在[时间范围]的发展现状。
必须回答：
- 市场规模和增速（近 3 年）
- 前 5 玩家的份额
- 3 个正在崛起的新势力
- 政策和监管风向
- 未来 12 个月的 3 个关键判断

产出：Markdown 报告约 3000 字 + 至少 15 个来源引用。

5. 文档整合

把附件里这[数量]份文档合并成一份完整的[目的]文档。
要求：
- 相同话题合并、去重
- 冲突信息标出并给出建议
- 章节结构清晰
- 术语统一
- 保留每段的原始来源标注

产出：一份可交付的 Markdown 文档。

Web App Builder：什么能用、什么不能

能用：一次性的 demo 页面、内部工具原型、快速验证 idea 的 landing page。

不能用（会翻车）：

生产级 SaaS 应用
需要复杂后端逻辑的应用
有支付、权限、多角色的应用
长期维护的产品

生产级 App 用 Bolt.new / Lovable / v0 更稳，或者用 Manus 出原型 + Cursor / Claude Code 二次开发。

省 credit 的 5 个技巧

任务描述具体到指标 + 产出格式（前面讲过，是省钱第一大杠杆）
别让它自己决定要不要爬多少来源，明说"至少 15 个、不超过 25 个"
少启用 Web App Builder，写代码 sub-agent 是 credit 大户
别中途取消再重启，取消不退 credit，一次跑完更划算
拆分复杂任务，一次 4 小时任务不如两次 2 小时任务好控预算

上线前 checklist（付费档）

邮箱、支付卡已绑定，账单地址真实可查
已跑过 3 个真实任务，理解 credit 消耗节奏
已收藏 3–5 个 Prompt 模板，避免每次从零写
已知道 Web App Builder 的边界，不会去做生产 App
备好一个国内替代（Genspark），Manus 网络问题时可切换
有 credit 报警意识：Pro/Plus 档也会烧完，别期待"包月无限"

常见坑

注册 / 支付

国内手机号注册不通：Manus 已经关中文入口，走 Google/Apple OAuth
信用卡拒付：虚拟卡通过率不稳，用实体 Visa/MasterCard
地区选择错误：账户地区一旦锁死不好改，注册时选对目标国家

任务 / 执行

任务一启动无法退款：credit 会一直烧到任务结束或手动 cancel
credit 断电后任务被中止：产出会被冻结但账户仍需等下一周期或购买 credit pack
异步任务通知不到：邮件被拦、浏览器缓存乱，需要主动回站看

产出 / 交付

引用密度看似高但要抽查：Manus 比 ChatGPT Deep Research 好一档，但引用错配率不是零；正式交付前抽 5 条来源验证
Markdown 表格宽度大：手机端阅读体验一般，交付前手动清理列数
没有持久 workspace：任务不能"续接昨天的"，每次任务从零开始；跨会话上下文用 Claude Projects / ChatGPT Custom GPT 更合适

和其他工具的衔接

和 Genspark 一起用：Manus 做产出、Genspark 做快速问答，不要拿 Genspark 干重活
和 Cursor / Claude Code 一起用：Manus 出方案 + 数据分析，代码实现交给 Cursor 或 Claude Code
和 Notion / Obsidian 一起用：Manus 产出的 Markdown 直接粘贴，注意来源引用要保留